纯蜜薯营养价值，每100克蜜薯的营养成分表

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纯蜜薯营养价纸

纯蜜薯富含碳水化合物、膳食纤维、维生素和矿物质，具有极高的营养价纸。其丰富的膳食纤维有助于促进肠道蠕动，改善便秘；含有的多种维生素如维生素A、C等，对增强免疫力、抗氧化有显著效果。此外，蜜薯还含有丰富的钾元素，有助于维持心脏功能和稳定血压。纯蜜薯的血糖生成指数较低，适量食用有利于控制血糖，是健康饮食的优质选择。总之，纯蜜薯凭借其丰富的营养成分和健康的食用功效，成为了人们日常饮食中不可或缺的一部分。

每100克蜜薯的营养成分表

每100克蜜薯（红薯）的营养成分会因品种、生长环境、成熟度等因素而有所差异。以下是一个大致的示例营养成分表：

每100克蜜薯营养成分表

| 营养素 | 含量（每100克） |

| :--: | :--: |

| 能量 | 103千卡 |

| 蛋白质 | 1.1克 |

| 脂肪 | 0.2克 |

| 碳水化合物 | 24.5克 |

| 膳食纤维 | 1.6克 |

| 维生素A | 26微克 |

| 维生素C | 18毫克 |

| 维生素B6 | 0.03毫克 |

| 维生素E | 0.12毫克 |

| 烟酸 | 0.04毫克 |

| 纤维素 | 1.4克 |

| 类黄酮（抗氧化物质） | 少量 |

| 矿物质：

- 钙：54毫克

- 铁：1.8毫克

- 镁：103毫克

- 磷：68毫克

- 钾：344毫克

- 锌：0.7毫克 |

请注意，以上数据仅供参考，实际营养成分可能因具体情况而有所不同。如需更详细或准确的营养成分表，建议查阅相关产品的营养标签或咨询专业的营养师。

此外，蜜薯富含膳食纤维、维生素和矿物质，对人体健康有多方面的益处，如促进消化、增强免疫力、改善心血管健康等。适量食用蜜薯，可以将其作为均衡饮食的一部分。

纯蜜薯营养价纸

纯蜜薯的营养价纸主要体现在以下几个方面：

1. 富含膳食纤维：纯蜜薯中含有丰富的膳食纤维，这有助于刺激肠道蠕动，改善便秘的情况。

2. 含有大量糖类：纯蜜薯中的糖类物质主要是淀粉，这些淀粉在人体中可以转化为葡萄糖，为机体提供能量。适量食用纯蜜薯可以补充人体所需的能量。

3. 富含维生素：纯蜜薯中含有多种维生素，包括维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C和维生素E等。这些维生素在人体中发挥着重要的作用，如维生素A有助于保护视力，维生素B族有助于维持神经系统的正常功能，维生素C具有抗氧化作用，有助于提高机体的抗病能力，而维生素E则有助于保护细胞免受自由基的损害。

4. 含有矿物质：纯蜜薯中含有钾、β-胡萝卜素、叶酸、铁、钙等多种矿物质元素。这些矿物质元素对维持人体正常生理功能至关重要，如钾有助于维持血压稳定，β-胡萝卜素和叶酸则有助于预防贫血，铁和钙则有助于骨骼健康。

此外，纯蜜薯中还含有少量的蛋白质、脂肪和其他有机物质，这些成分也为人体提供了必要的营养。

然而，需要注意的是，虽然纯蜜薯的营养价纸较高，但过量食用可能会导致腹胀、腹泻等不适症状。因此，在食用纯蜜薯时应注意适量，并避免空腹食用。同时，对于糖尿病患者来说，由于蜜薯中含有较多的淀粉，应注意控制摄入量。

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